2 февр. 2014 г.

КАК ПИТАТЬСЯ ШАХМАТИСТУ, ТОП 12 продуктов для мозга шахматиста

  Несмотря на то, что в шахматной среде шутят: хочешь вечно питаться магазинными пельменями – женись на шахматистке, именно шахматистам, как представителям умственного труда надо внимательно подходить к своему питанию. 
    По литературе в области спорта, какие мы пытались почитать при подготовке этой статьи, мы обнаружили, что шахматисту для восполнения его энергозатрат нужно от 2800 ккал в сутки. Т.е. на примерно 400- 800 калорий больше, чем обычному человеку (мужчине, женщине), ведущему активный образ жизни.
 


   В период подготовки к соревнованиям затраты энергии во время тренировочных занятий достигают 40% суточных энергозатрат. При этом расход энергии во многом зависит от уровня подготовки спортсмена и его психоэмоционального состояния. 
   Ученые говорят (и нам кажется на это надо обратить особое внимание), что по мере повышения тренированности и спортивного мастерства эффективность использования энергии возрастает почти в 3 раза. Так что совершенствование мастерства полезно не только для улучшения спортивных результатов, но и для энергообеспечения организма. Эмоциональное напряжение приводит к существенному увеличению энергозатрат у спортсменов, в связи с чем на соревнованиях при выполнении такой же, как на тренировках, работы эти затраты на 26-28% выше, чем на тренировках.
      Ученые, при классификации энергетических затрат относят шахматы к  первой группе (из 6 видов)  спорт с незначительной физической нагрузкой.
    Однако, все мы знаем, что помимо чисто мыслительной работы шахматист находится в состоянии значительного эмоционального возбуждения. Эмоции же неразрывно связаны с вовлечением в активную деятельность рада отделов мозга, управляющими внутренними органами (так называемая «вегетативная нервная система»). В итоге возбуждение определенных центров в коре головного мозга приводит к усилению работы различных внутренних органов.
     Если тренировочные занятия (анализ партий, работа с литературой) аналогичны другим видам умственной деятельности, то Борьба за доской, особенно в ответственных партиях, характеризуется не только умственным, но и эмоциональным напряжением. Последние вызывают сдвиги в организме, одни из которых благоприятствуют течению умственной деятельности, например, повышение уровня сахара в крови, другие не влияют на нее и могут быть признаны лишними.
ТОП 12 ПРОДУКТОВ ДЛЯ МОЗГА ШАХМАТИСТА 


В статье были использованы материалы с сайта
 http://magichess.uz/